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心理压力测试题

来源: 时间:2021-03-09 作者:

让我们调节心理压力,拥抱美好生活!

大学生活已经开始一周了,不知道大家是否感觉到了与寒假生活的一些不同。可以肯定的是,压力也伴随着课程的进展随之而来。我们带给大家的与网上乱花渐欲迷人眼的测试题不同,以下的心理压力测试题能让我们更加了解我们此时的压力情况,一起来做做看吧!

心理压力测试题
 对下列各题做出“是”或“否”的回答。
  1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦。
  2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。
  3.你常常感到紧张和压力。
  4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
  5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。
  6.你对把握你的个人问题没有信心。
  7.你感到事情 不是按你的意愿发展。
  8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
  9.你不能控制生活中的一切烦恼。
  10. 你觉的你所有方面都是失败的。
  11.因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼。
  12.你发现你自已常在考隐自己必须完成的那些事情。
  13.你不能控制消磨时间的方式。
  14. 你感觉积累的大量困难不能克服。
  15.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱。

16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤、痛苦的抱怨。
17.你由于某件小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉。
18.当父母因为学习 责备你而使你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感。
 19.你的一个非常要好的朋友,因某些原因转学了,你很难过,不想面对现实。

评分规则:“是” 为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。

1.0- 6 分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的。

2.7-14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节白己的心情,保持轻松愉快的心境。

3.14- 20分:你已经在承受巨大的心理压力。你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行。

不知道你得了多少分呢?

中心老师给出的建议是:

1.首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远。
  2.如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节,有张有弛。
  3.具体的可以做感兴趣的事,如旅游、聊天,听音乐,释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。
  不管遇到什么挫折都要开心的面对生活鸭~(*^▽^*)

 

 

 


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